Top 10 loại sữa tốt nhất

Việc có nên ăn socola khi cho con bú hay không sẽ phụ thuộc vào cơ địa của bé có dị ứng hay không:

• Trường hợp ăn được: Sau khi mẹ ăn socola, trẻ không có bất cứ dấu hiệu khác thường như đầy hơi, khó ngủ, quấy khóc, tiêu chảy, nổi mẩn đỏ,…
• Trường hợp không ăn được: Trẻ có hệ tiêu hoá kém hoặc sau khi mẹ ăn socola, trẻ có dấu hiệu khó ngủ, tiêu chảy, quấy khóc,…

Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn lượng vừa phải, không nên ăn thường xuyên. Mỗi khi thèm, các mẹ có thể ăn khoảng 1 thanh socola 20 – 50g hoặc 1 gói bánh socola. 

2. Socola ảnh hưởng đến bé như thế nào?

Khi mẹ ăn quá nhiều socola sẽ khiến cho hàm lượng caffeine trong máu tăng cao, ảnh hưởng đến việc tiết sữa mẹ và làm giảm sút sản lượng sữa mẹ tiết ra. Caffeine trong máu sẽ được chuyển sang sữa mẹ (khoảng 1%) và trực tiếp đi vào cơ thể của trẻ. Lượng caffeine này thường khiến trẻ cảm thấy khó chịu, như đau bụng, cáu gắt, quá động, khó ngủ và ngủ không ngon giấc, thậm chí là bị mất ngủ.

Ngoài caffeine, socola cũng chứa một chất gọi là theobromine, có tác dụng tương tự như caffeine đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Do vậy, mẹ bỉm nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên vượt quá 750mg theobromie hàng ngày để tránh ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra và sức khỏe của trẻ.

Socola có chứa chất caffeine và theobromie

3. Nên chọn ăn socola đen hay trắng khi cho con bú?

Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) cung cấp:

• 100g chocolate đen 70% sẽ chứa 80mg caffeine và 802mg theobromine.
• 100g socola trắng chứa 20mg caffeine và 205mg theobromine.

Vì thế, mẹ bỉm dùng socola trắng sẽ tốt hơn socola đen vì socola trắng chứa hàm lượng caffeine và theobromie thấp hơn.

Tuy nhiên, lượng đường trong socola trắng sẽ cao hơn socola đen nên các mẹ không nên ăn quá nhiều, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và tăng lượng đường trong máu.

4. Cách ăn socola an toàn khi cho con bú

4.1 Chọn loại socola phù hợp

• Socola đen dưới 70% cacao: Hàm lượng caffeine và theobromine thấp hơn, ít ảnh hưởng đến bé. Chỉ nên ăn 20 – 50g/ngày.
• Socola sữa: Chứa ít cacao hơn, phù hợp hơn nếu bé nhạy cảm. Không nên ăn nhiều vì chứa lượng đường cao, chỉ nên ăn 20 – 50g/ngày.

4.2 Cho bé bú trước khi ăn socola

Mẹ nên cho bé bú trước khi ăn socola, sau đó đợi ít nhất 3 giờ rồi mới cho bé bú lại. Khoảng thời gian này giúp cơ thể mẹ kịp đào thải caffeine, hạn chế truyền sang sữa, tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của bé.

Đồng thời, mẹ không nên ăn ăn vào buổi tối để tránh truyền caffeine vào sữa mẹ, làm bé khó ngủ.

5. Gợi ý các món ăn vặt có hương vị socola

Để hạn chế nạp caffeine và theobromine từ socola nguyên chất, mẹ có thể chọn các loại thức ăn có hương vị socola như: kẹo socola, bánh socola, kem vị socola, sữa socola, bánh quy socola, KitKat,…

Tuy nhiên, có một số trường hợp, cơ địa bé không thể dung nạp sữa hoặc bị dị ứng với trứng nên mẹ hãy lưu ý để chọn thực phẩm phù hợp nhé.